Cafeapoate stimula vigilența mentală și poate ajuta la arderea grăsimilor.
Află ce efecte are cafeaasupra organismului / colaj My, foto de My, depositphotos.com
Experții au detaliat ce se întâmplă exact cu organismul tău atunci când bei cafea neagră în fiecare zi, relatează revista Parade.
„Cafeaneagră nu doar te trezește. În timp, ea poate avea mai multe efecte de promovare a sănătății asupra organismului. Unele dintre ele sunt bune și altele nu atât de bune, în funcție de cantitatea pe care o beți pe zi”, se arată în articol.
Ce se întâmplă dacă bei cafea în fiecare zi
Experții au dezvăluit următoarele 9 moduri în care cafeaneagră îți afectează organismul:
Vă poate da un impuls de energie. Cafeacrește nivelul de energie și reduce oboseala, iar cafeaneagră este cea mai revigorantă datorită conținutului său ridicat de cofeină.
Poate reduce riscul multor boli cronice. După cum a remarcat dieteticianul Victoria Whittington, consumul de cafea poate ajuta la combaterea stresului oxidativ și la reducerea inflamației datorită conținutului său de polifenoli. Nivelurile scăzute de inflamație sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cronice, cum ar fi bolile de inimă și diabetul de tip 2, spune ea. Studiile indică, de asemenea, beneficiile cafelei pentru sănătatea inimii.
Poate crește vigilența mentală. Doctorul în osteopatie, medicul generalist Sean George, a observat că cafeaneagră conține cofeină stimulantă, care crește vigilența mentală și ajută la îmbunătățirea concentrării la majoritatea oamenilor.
Poate ajuta la arderea grăsimilor. Nutriționistul Katherine Metzgar a subliniat că unul dintre beneficiile consumului de cafea neagră este că evită caloriile suplimentare din zahărul și smântâna adăugate. De asemenea, cafeaneagră poate stimula metabolismul pe termen scurt prin creșterea oxidării grăsimilor, ajutând organismul să descompună grăsimile, a adăugat Dr. George. Consumul de cafea neagră poate uneori să vă taie pofta de mâncare, ceea ce poate ajuta la prevenirea supraalimentării, a spus ea.
Citește și:
Poate ajuta la prevenirea infecțiilor orale. Potrivit medicului dentist Sandeep Sahar, cafeaconține antioxidanți care pot ajuta la prevenirea dezvoltării bacteriilor în gură.
Poate păta dinții. Pe de altă parte, cafeaneagră este acidă, ceea ce înseamnă că nu este tocmai bună pentru smalțul dinților. Pentru a minimiza daunele, Dr. Sugar a recomandat limitarea consumului de cafea la una sau două porții pe zi.
Poate provoca probleme de stomac. La unele persoane, cafeaneagră poate provoca disconfort stomacal sau poate declanșa reflux acid, mai ales dacă este consumată pe stomacul gol, a menționat Metzgar.
Poate să vă țină treaz noaptea. Potrivit lui Metzgar, prea multă cafea neagră, în special la sfârșitul zilei, poate face dificilă adormirea și menținerea somnului. Consumul a aproximativ 400 miligrame de cafeină (aproximativ două cești medii de cafea neagră) cu patru ore înainte de culcare poate afecta semnificativ calitatea somnului.
Poate crește anxietatea. Fiecare persoană are sensibilități diferite, dar pentru cei care sunt foarte sensibili la cafeină sau consumă cantități mari, aceasta poate duce la creșterea ritmului cardiac și anxietate, a avertizat Dr. Metzgar. Consumul unei cantități prea mari de cafea neagră într-o perioadă scurtă de timp poate provoca, de asemenea, nervozitate și palpitații.
Vă reamintim, anterior My a scris că nu trebuie să adăugați la cafea.
