Cofeina din ceaiul verde poate crește oxidarea grăsimilor, dar există modalități mai eficiente de a pierde în greutate.
Un nutriționist a eval opinia privind beneficiile ceaiului verde pentru pierderea în greutate/ My Collage, photo by depositphotos.com
Există o opinie conform căreia ceaiul verde favorizează pierderea în greutate deoarece accelerează arderea grăsimilor din organism. Nutriționistul Bethan Krause de la Universitatea Loughborough a declarat pentru The Gdian dacă acest lucru este cu adevărat adevărat și cât de eficientă este această metodă.
După cum explică Krause, atunci când vorbim despre „arderea grăsimilor”, ne referim la oxidarea grăsimilor din organism – descompunerea lipidelor în acizi grași pentru a le folosi drept combustibil. Acest proces este esențial pentru pierderea în greutate și „recompunerea corporală” – pierderea grăsimii și creșterea masei musculare.
Ea remarcă faptul că exercițiile fizice regulate pot crește rata de oxidare a grăsimilor. Acestea fiind spuse, ea spune că, pentru ca alimentele să oxideze grăsimile, consumul lor trebuie să „reproducă efectul exercițiilor fizice”.
De unde provine ideea că ceaiul verde arde grăsimile?
Krause observă că cafeina, care se găsește în ceaiul verde, în doze relativ mari, crește oxidarea grăsimilor în anumite circumstanțe. Aceasta activează răspunsul „lovește sau fugi”, crescând eliberarea de hormoni precum adrenalina și noradrenalina care mobilizează rezervele de energie.
„Cu toate acestea, este o cantitate foarte mică și cercetările nu sunt foarte bune – cu siguranță nu este ceva pe care ar trebui să vă bazați dacă încercați să vă schimbați compoziția corporală”, avertizează ea.
Acestea fiind spuse, chiar dacă faceți exerciții fizice intense și oxidați o mulțime de grăsimi, dar consumați mai multe calorii decât cheltuiți, masa corporală nu va scădea.
Krause îndeamnă să nu cedați în fața hype-ului din jurul superalimentelor sau suplimentelor, ci în schimb să creșteți exercițiul fizic și să reduceți treptat aportul caloric.
Anterior, nutriționistul a numit 8 alimente care pot accelera metabolismul, contribuind la pierderea excesului de greutate.
