Știm cu toții că alimente precum pizza și înghețata sunt dăunătoare pentru talia noastră.
Un nutriționist a spus ce este mai bine să nu mănânci pe o dietă / foto depositphotos.com
Alimentele ultraprocesate își fac loc în dieta ta mai des decât crezi. O treime dintre noi comandă la pachet în fiecare săptămână și majoritatea mănâncă prăjituri sau biscuiți în fiecare zi.
„Alimentele ultraprocesate devin din ce în ce mai dominante în dieta noastră, furnizând mai mult de jumătate din caloriile pe care le consumăm”, a declarat nutriționistul Kim Pearson, potrivit The Telegraph.
Iată care sunt alimentele pe care trebuie să le eviți dacă vrei să slăbești.
1. Pizza
Pizza la pachet conține 3.700 de calorii, adică mai mult de un kilogram de grăsime.
„Pizza este făcută din făină albă, carne procesată. Obțineți o masă ultraprocesată care este săracă în fibre și micronutrienți, dar bogată în carbohidrați”, a menționat Pearson.
2. lasagna
Aceasta este o mâncare consistentă și gustoasă, dar este și calorică. Versiunile gata preparate pot conține 700 de calorii, 18 g de grăsimi saturate și aproape 3 g de sare.
„Lasagna tradițională este adesea făcută cu foi albe de paste și sosuri bechamel cumpărate din magazine care sunt pline de aditivi. Cu carbohidrați rafinați și ingrediente procesate, aceasta nu promovează o sănătate bună sau o gestionare eficientă a greutății”, a declarat nutriționistul.
3. Chipsuri
Acestea conțin aproximativ 200 de calorii per porție de 100 g.
„Chips-urile sunt de obicei prăjite în uleiuri puternic rafinate. Sunt amidonoase și au o valoare nutritivă scăzută, dar sunt ușor de mâncat în exces”, a subliniat nutriționistul.
4. Croissante
Deși croissantele sunt sfărâmicioase și delicioase, ele sunt pline de calorii (de obicei conțin 250).
„Croissantele sunt făcute cu făină albă și mult unt, care oferă puține substanțe nutritive. Textura lor delicată înseamnă, de asemenea, că sunt ușor de mâncat rapid și în multipli”, a declarat Pearson.
5. Pui prăjit
„De la pesmet la uleiurile folosite pentru prăjire, puiul prăjit nu este bun pentru sănătatea noastră”, a subliniat Pearson.
6. Înghețată
Consumăm aproximativ 9 litri de înghețată în fiecare an. Dar acest tratament bogat în calorii și foarte dulce ar putea să vă împiedice obiectivele de pierdere în greutate, a declarat Pearson.
Citește și:
„Majoritatea înghețatei conține mai mult decât smântână și zahăr – așteaptă emulgatori, stabilizatori și arome. Este ultraprocesată, bogată în zahăr adăugat și are puține beneficii pentru sănătate”, a subliniat nutriționistul.
7. Prăjituri și biscuiți
Șase din zece dintre noi mâncăm prăjituri sau biscuiți în fiecare zi. Deși pot părea mici, acestea sunt calorice și pot împiedica pierderea în greutate, chiar dacă mesele principale ale zilei sunt sănătoase.
„Sunt adesea compuse din făină albă, zahăr adăugat și o combinație de conservanți pentru a le păstra mult timp”, a spus Pearson, adăugând că acestea cresc rapid nivelul de zahăr din sânge și nu oferă energie de lungă durată.
8. Pastele
Macaroanele cu brânză sunt o cină preferată, dar nu vă vor face niciun bine dacă încercați să slăbiți vara, iar versiunile cumpărate conțin până la 900 de calorii.
„Mâncărurile cu macaroane făcute cu făină albă și sosuri de brânză procesată sunt bogate în calorii și carbohidrați rafinați”, a explicat nutriționistul.
Ea a adăugat că lipsa proteinelor face ca acestea să fie ușor de mâncat în exces și vă puteți simți leneș după aceea.
9. Carne procesată
Șunca, cârnații și șunca sunt toate exemple de carne procesată. Liderii din domeniul sănătății recomandă să nu se consume mai mult de 70 g pe zi, deoarece sunt bogate în sare și grăsimi și cresc riscul de boli de inimă. În plus, acestea sunt, de asemenea, legate de creșterea în greutate din cauza conținutului lor ridicat de calorii.
10. Băuturi dulci de la cafenea
„Lattes, frappes și cafele aromate de la o cafenea conțin adesea mai multe porții de sirop, frișcă și lapte îndulcit sau fără lapte”, a spus Pearson.
De exemplu, un tiramisu frappuccino mediu de la Starbucks conține mai mult de 400 de calorii – aproape la fel de multe ca o masă completă.
Optați pentru o cafea obișnuită cu o picătură de lapte sau un latte cu gheață neîndulcit, sugerează Pearson.
11. Burgeri
În plus față de carnea grasă, mâncarea fast-food este, de asemenea, de obicei învelită între chifle albe de burger și stropită cu sosuri procesate, a observat Pearson.
„Aceste ingrediente sunt ultra-procesate, bogate în carbohidrați rafinați și concepute pentru a fi consumate rapid, mai degrabă decât conștient”, a remarcat nutriționistul, adăugând că acestea pot contribui la un aport caloric excesiv, deoarece sunt adesea servite cu porții mari de chipsuri și băuturi carbogazoase.
Alte știri despre pierderea în greutate
Antrenorul de fitness Anita Lutsenko a numit produsele care vor ajuta la scăderea în greutate. Vedeta a explicat de ce greutatea revine după pierderea în greutate și cum să o controleze.
