Celulele din corpul ei funcționau ca și cum ar fi fost cu 17 ani mai tinere decât vârsta ei reală.
Maria Branias Morera vorbește despre dieta ei / Twitter screenshot
Maria Branias Morera, care a trăit până la vârsta de 117 ani, a deținut poziția de cea mai vârstnică persoană de pe Pământ timp de un an și jumătate. Potrivit The Telegraph, cercetătorii care încearcă să descifreze secretul longevității sale i-au studiat microbiomul intestinal și au ajuns la câteva concluzii neașteptate.
Studiul a descoperit că celulele din corpul ei funcționau ca și cum ar fi fost cu 17 ani mai tinere decât vârsta ei reală. S-a dovedit că Morera avea un intestin extrem de sănătos, cu un microbiom așa-numit „antiinflamator”, care prezenta niveluri ridicate de bifidobacterii. Potrivit cercetătorilor, microbiota ei „a reflectat-o pe cea a unui copil”.
Deci, ce a contribuit la sănătatea și longevitatea ei
Înainte de a muri, Morera a declarat unui intervievator că o serie de factori au contribuit la longevitatea sa: a evitat alcoolul și fumatul, a urmat un regim alimentar bogat în fructe și legume și a mâncat trei iaurturi pe zi. De asemenea, avea prieteni și familie în jurul ei și „evita oamenii toxici”.
Potrivit Dr. Megan Rossi, principiile pe care le-a urmat Morera contribuie mult la o sănătate intestinală optimă. Ea observă că persoanele cu o diversitate și un „echilibru” mai mare al microbilor din intestin au un risc mai scăzut de a suferi de aproximativ 70 de boli cronice diferite, de la boli de inimă la diabet de tip 2, deoarece fiecare tip de bacterie sau microb face ceva diferit pentru organism. Din acest motiv, experții consideră că o bună sănătate a intestinelor favorizează longevitatea.
Lecții de sănătate de la un longeviv
1. mânca trei iaurturi pe zi.
Alimentele fermentate au fost legate de creșterea diversității microbiene, iar unele studii au arătat chiar că consumul lor reduce markerii inflamatori din organism, notează ea.
2- A urmat o dietă bogată în fructe și legume
După cum notează Dr. Rossi, Morera a urmat o dietă mediteraneană. Ea observă că persoanele cu o sănătate intestinală optimă tind să consume o serie de alimente vegetale, pe care le numește „Super Șase”: cereale integrale, cum ar fi quinoa, grâu și ovăz; legume; fructe; nuci și semințe; ierburi și condimente; și, în sfârșit, leguminoase, cum ar fi năutul și lintea.
3- Făcea exerciții fizice în mod regulat
Cercetările arată că exercițiile fizice pot crește numărul tipurilor benefice de microorganisme din intestin și pot spori diversitatea microflorei, îmbunătățind sănătatea intestinului.
După cum explică Dr. Rossi, activitatea fizică îmbunătățește fluxul sanguin către tractul digestiv și ne ajută să menținem mișcările intestinale regulate.
4. și-a redus consumul de alcool
Una dintre funcțiile intestinului este să acționeze ca un fel de gardian, dictând ce poate trece prin mucoasa intestinală în sistemul circulator. Dar, atunci când consumați prea mult alcool, bariera devine permeabilă, permițând ca ceea ce nu ar trebui să treacă din intestin în sistemul circulator, ceea ce duce la un răspuns inflamator. notează Rossi.
5. A evitat „persoanele toxice”.
Nivelurile ridicate de cortizol, adesea rezultatul stresului cronic, au un impact negativ asupra sănătății intestinale. Studiile au arătat că cortizolul poate perturba microbiomul intestinal și crește permeabilitatea intestinală, ceea ce poate duce la probleme digestive. Stresul poate declanșa, de asemenea, modul „lovește sau fugi” al organismului nostru, care, în esență, inhibă funcția digestivă, acordând prioritate fluxului sanguin către organele necesare supraviețuirii.
Anterior My a spus ce alimente sănătoase mănâncă oamenii care trăiesc până la 100 de ani.
