Oamenii de știință au împărtășit rezultatele neașteptate ale unui nou studiu.
Strugurii și ciocolata pot fi bune pentru inima ta / colaj de My, photo by depositphotos.com
Ceaiul și ciocolata neagră pot ajuta la menținerea tensiunii arteriale, precum și a sănătății cardiovasculare generale. Despre aceasta cu referire la cercetătorii de la Universitatea din Surrey scrie Earth.
Studiul, care a fost publicat recent în European Journal of Preventive Cardiology, spune că, dacă consumați în mod regulat cacao, ceai, mere și struguri, puteți reduce tensiunea arterială și îmbunătăți funcția vaselor de sânge datorită compușilor vegetali flavan-3-oli găsiți în aceste alimente.
Oamenii de știință au analizat datele din 145 de studii controlate randomizate și au constatat că persoanele care au consumat mai mulți flavan-3-oli decât celelalte au avut o tensiune arterială mai scăzută. În unele cazuri, efectele acestor compuși au fost similare cu cele ale anumitor medicamente pentru tensiunea arterială.
De asemenea, cercetătorii au analizat în detaliu endoteliul – căptușeala interioară a vaselor de sânge – și au concluzionat că flavan-3-olii îl întăresc. Aceasta înseamnă că o bucată de ciocolată neagră sau câteva felii de măr ar putea să vă protejeze inima.
Citește și:
„Rezultatele sunt încurajatoare pentru cei care caută modalități accesibile de a controla tensiunea arterială și de a menține sănătatea inimii prin schimbări dietetice plăcute. Includerea unor cantități mici de alimente comune precum ceaiul, merele, ciocolata neagră sau pudra de cacao într-o dietă zilnică echilibrată poate furniza o cantitate sănătoasă de flavan-3-oli”, a comentat Christian Heiss, expert în medicină cardiovasculară la Universitatea din Surrey și autor principal al studiului.
Heiss a subliniat că acest studiu nu înseamnă că medicamentele prescrise de medic ar trebui abandonate.
„Deși nu înlocuiește medicamentele prescrise sau sfaturile medicale, includerea mai multor alimente bogate în flavan-3-oli în dieta zilnică poate fi un plus valoros pentru un stil de viață sănătos, în special pentru cei cu hipertensiune arterială”, a spus el.
Când au fost întrebați câți flavan-3-oli ar trebui să mănânce cineva pentru a observa un efect, cercetătorii nu au răspuns exact, menționând doar că o ceașcă de ceai, o bucățică mică de ciocolată neagră sau o mână de struguri ar putea ajuta.
În același timp, se observă că excesul poate avea efectul opus: mai multă ciocolată nu înseamnă mai multe beneficii pentru sănătate. Echilibrul este cel mai important lucru.
Cercetătorii vor sublinia că vor continsă studieze această problemă pentru a descoperi cum acționează de fapt flavan-3-olii, dacă acești compuși vor avea același efect asupra persoanelor cu diferite condiții de sănătate, cât de mult ar trebui consumați și altele asemenea.
Anterior, My a povestit despre produsul nr. 1 care crește tensiunea arterială. Nutriționistul certificat Elizabeth Shaw a reamintit despre cercetările care au arătat că unul dintre principalii vinovați ai hipertensiunii arteriale sunt mezelurile procesate. Potrivit concluziilor oamenilor de știință, consumul a doar 17 grame de carne procesată pe zi poate crește probabilitatea de hipertensiune arterială.
