Consumul de prune uscate în fiecare zi poate îmbunătăți nivelul colesterolului.
Prunele – un fruct bogat în fibre / colaj My, photo by depositphotos.com
Nutriționistul certificat Stephanie Brown a explicat beneficiile pentru sănătate ale prunelor și de ce consumul lor zilnic poate fi benefic pentru sănătatea inimii.
Prunele uscate – beneficii și dezavantaje
Prunele uscate sunt un fruct bogat în fibre cunoscut pentru faptul că ajută la golirea intestinelor. Dar unele cercetări noi sugerează că ar putea oferi mai mult decât ameliorarea constipației, a remarcat un expert în articolul său pentru verywellhealth.com.
Nutriționistul a declarat că două noi studii sugerează că consumul zilnic de prune uscate poate îmbunătăți nivelul colesterolului, reducând în același timp stresul oxidativ și inflamația.
„Prunele uscate pot susține sănătatea cardiovasculară. Dar suntem doar la vârful icebergului studiind acest lucru, așa că trebuie să analizăm puțin mai profund aceste constatări și poate să le reproducem”, a declarat Andrea N. Giancoli, Master of Public Health, dietetician certificat și consultant în nutriție pentru California Prune Council.
Un alt studiu publicat în 2021 a constatat că consumul a 50-100 de grame de prune uscate în fiecare zi a fost, de asemenea, legat de un risc redus de boli de inimă.
După cum a remarcat coautorul studiului, Shirin Houshmand, profesor de exerciții fizice și dietetică la Universitatea de Stat din San Diego, reducerea nivelului de colesterol și de markeri inflamatori a fost probabil legată de îmbunătățirea nivelului de antioxidanți,
Citește și:
Publicația subliniază faptul că prunele proaspete sau sucul de prune pot să nu aibă aceleași beneficii pentru sănătate.
Prunele uscate sunt bogate în fibre, așa că ar trebui să începeți să le adăugați treptat în dieta dumneavoastră zilnică. Merită să rețineți că adăugarea a prea multe fibre dintr-o dată poate duce la crampe, balonare abdominală sau constipație.
Reamintim, anterior My a scris cum afectează roșiile inima.
