Exercițiile fizice au efecte diferite în funcție de sex.
Bărbații și femeile beneficiază în mod diferit de exerciții fizice / foto depositphotos.com
Exercițiile fizice regulate reduc riscul de deces, în special din cauza problemelor cardiace. Dar oamenii de știință au descoperit că efectul exercițiilor fizice poate fi diferit în funcție de sex. Conform unui studiu publicat în 2024 în Journal of the American College of Cardiology, femeile pot obține beneficiile pentru sănătate ale exercițiilor fizice mai ușor decât bărbații, relatează LiveScience.
Studiul a inclus date de la mai mult de 412 000 de adulți americani cu vârste cuprinse între 27 și 61 de ani, dintre care 55% erau femei. Cercetătorii au colectat date privind activitatea fizică a participanților din 1997 până în 2017 folosind National Health Interview Survey (NHIS).
Sondajul în sine a inclus întrebări despre tipurile de exerciții fizice pe care oamenii le-au făcut, cu ce frecvență, durată și intensitate. Cercetătorii au analizat, de asemenea, o bază de date națională a înregistrărilor deceselor – pentru decese din orice cauză, precum și decese legate de boli cardiovasculare. Cercetătorii au legat apoi datele participanților la NHIS de decesele lor până la sfârșitul anului 2019. În total, 39.935 de participanți au murit în timpul perioadei de studiu, inclusiv 11.670 de decese legate de boli cardiovasculare, cum ar fi boli de inimă, atacuri de cord și accidente vasculare cerebrale.
Ce au arătat rezultatele
Aproximativ 32% dintre femeile și 43% dintre bărbații intervievați au declarat că fac în mod regulat exerciții aerobice, timp de cel puțin 150 de minute pe săptămână. Comparativ cu persoanele inactive de același sex, femeile care făceau mișcare în mod regulat prezentau un risc cu 24% mai scăzut de deces din orice cauză. Cu toate acestea, în cazul bărbaților care făceau exerciții în mod regulat, reducerea riscului de mortalitate a fost de numai 15%.
Studiul a constatat că femeile au obținut, de asemenea, aceste beneficii într-un ritm mult mai rapid decât bărbații. La bărbați, cea mai mare reducere a riscului de deces a fost observată cu 300 de minute de activitate fizică moderată până la viguroasă pe săptămână. Aceasta a fost însoțită de o reducere cu 18 % a mortalității din toate cauzele. Femeile au înregistrat aceleași beneficii în mai puțin de jumătate din timp, la 140 de minute de activitate pe săptămână.
Cercetătorii au constatat, de asemenea, că această tendință s-a menținut pentru orice durată a exercițiului, femeile având în mod constant un „beneficiu proporțional mai mare” pentru orice cantitate de exercițiu decât bărbații.
În medie, femeile care făceau mișcare de cel puțin două ori pe săptămână aveau un risc de mortalitate cu 19% mai mic decât femeile care făceau mișcare mai rar sau deloc. Bărbații au avut, în medie, un risc cu 11% mai mic comparativ cu bărbații inactivi.
Aceste beneficii au fost și mai pronunțate atunci când a venit vorba de sănătatea cardiovasculară.
Comparativ cu persoanele inactive, femeile care s-au angajat în activități fizice aerobice au avut un risc de mortalitate cardiovasculară cu 36% mai mic, în timp ce această reducere a riscului a fost de aproximativ 14% pentru bărbații activi. Consolidarea musculaturii a produs rezultate similare, cu o reducere cu 30% a riscului cardiovascular pentru femei și cu 11% pentru bărbați, comparativ cu valoarea inițială.
Aceste rezultate fac ecou unor constatări similare dintr-o meta-analiză din 2011 publicată în Circulation. Această revizuire a 33 de studii a concluzionat că a existat o asociere mai puternică între activitatea fizică și un risc mai scăzut de deces la femei decât la bărbați, se menționează în articol.
Anterior, experții au recomandat un antrenament de 20 de minute care vă va ajuta să uitați de durerile de spate și să vă mențineți flexibilitatea.
