Cafeaîngustează vasele de sânge, ceea ce duce la hipertensiune arterială, dar este întotdeauna periculoasă?
Cafeapoate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale / colaj My, photo by depositphotos.com
Consumul de cafea poate provoca o creștere temporară a tensiunii arteriale, dar nu se întâmplă la toată lumea în mod egal, ci depinde de vârstă, sex, de cât timp ați băut cafea. Verywellhealth a efect o analiză medicală a acestui subiect.
Cum afectează cafeaorganismul
– Cafeaeste un stimulent. Aceasta crește activitatea creierului și a sistemului nervos, afectează vasele de sânge și inima la 0,5-2 ore după consum.
– Cafeaintră în fluxul sanguin. Odată ajunsă în fluxul sanguin, cafeainteracționează cu hormonii, receptorii cerebrali și neurotransmițătorii.
– Cafeaface ca vasele de sânge să reacționeze. Ea îngustează arterele și venele, ceea ce determină creșterea tensiunii arteriale.
– Cafeadeclanșează răspunsul „lovește sau fugi”. Crește ritmul cardiac și tensiunea arterială.
Citește și:
După consumul de cafea, tensiunea arterială sistolică (numărul de sus) crește cu 3-14 mmHg și diastolică (numărul de jos) cu 4-13 mmHg. De exemplu, dacă tensiunea arterială era de 120/80, aceasta poate crește la 134/93 după consumul de cafea.
Care este efectul cafelei asupra tensiunii arteriale?
– Vârsta. Cofeina afectează mai mult persoanele tinere decât pe cele în vârstă. Într-un studiu, adolescenții au avut în mod constant creșteri mai mari ale tensiunii arteriale decât adulții.
– Paul. Unele studii au arătat că bărbații metabolizează cofeina mai rapid decât femeile. https://www.mdpi.com/2304-8158/10/6/1208
– Sursa de cofeină. Cafeaconține mai multă cofeină decât ceaiul negru sau verde.
– Tipuri și metode de preparare a cafelei. Puterea diferitelor tipuri de boabe de cafea și metodele de preparare pot varia.
– Toleranță. După aproximativ 15 zile de utilizare zilnică, efectele cafeinei încep să se diminueze și aveți nevoie de mai multă cafea pentru a obține același efect.
– Fumatul. Nicotina accelerează metabolismul prin creșterea efectului cofeinei asupra tensiunii arteriale.
– Sarcina. Femeile însărcinate trebuie să își limiteze consumul de cofeină deoarece fătul nu o poate metaboliza.
– Boli cardiace. Creșterea temporară a tensiunii arteriale datorată cafeinei poate fi mai pronunțată și mai periculoasă la persoanele cu boli cardiovasculare.
Puteți bea cafea dacă tensiunea arterială este ridicată?
Deși cafeadetermină o creștere pe termen scurt a tensiunii arteriale, aceasta nu crește riscul de hipertensiune cronică. Puteți consuma cafeină dacă aveți tensiunea arterială ridicată, dar depinde mult de tensiunea arterială și de faptul dacă beți cafea în mod regulat.
Dacă aveți tensiunea arterială foarte ridicată, acordați atenție consumului de cofeină. Într-un studiu, una sau două cești suplimentare de cafea pe zi au dublat riscul de boli cardiovasculare, atac de cord sau accident vascular cerebral la consumatorii de cafea cu hipertensiune arterială în stadiul doi și trei. Cercetătorii nu au observat acest efect la persoanele cu hipertensiune normală, crescută sau în stadiul unu.
Consumul moderat de cafea – 1-3 cești pe zi – poate fi benefic pentru persoanele care beau cafea în mod regulat. Un studiu efect pe 8.780 de adulți brazilieni cu vârste cuprinse între 35 și 74 de ani a constatat că persoanele care beau cafea moderat prezintă un risc mai scăzut de a dezvolta hipertensiune arterială decât cele care nu beau.
Cât de multă cafea să beți
Medicii spun că până la 400 mg de cafeină (aproximativ trei-patru cești de cafea de 350 de grame) pe zi este sigură pentru adulții sănătoși. Pentru adolescenții cu vârsta cuprinsă între 12 și 18 ani, cantitatea este de 100 mg (o ceașcă de 350 grame), iar pentru cei sub 12 ani, 2,5 mg pe kilogram de greutate corporală.
Consumul unei cantități mai mari de cafea decât cea recomandată vă poate afecta negativ sănătatea și poate provoca simptome precum anxietate, creșterea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, dureri de cap, bătăi neregulate ale inimii, tulburări digestive, dificultăți de somn și greață.
Anterior, My ne-a spus care ceai este mai sănătos – negru sau verde. Ambele sunt făcute din aceeași plantă – Camellia sinensis, și nu veți face o greșeală alegând oricare dintre ele, dar există unele diferențe subtile între aceste băuturi care vă pot afecta alegerea.
Atât ceaiul verde, cât și cel negru conțin flavonoide, despre care se știe că au proprietăți antiinflamatorii, încetinesc îmbătrânirea și protejează împotriva unei serii de afecțiuni, inclusiv tulburări cardiace și neurologice. Cu toate acestea, ceaiul negru poate conține mai multe flavonoide decât ceaiul verde. Între timp, consumul de ceai verde este asociat cu un risc mai scăzut de hipertensiune arterială comparativ cu ceaiul negru. Atât ceaiul verde, cât și cel negru conțin cofeină și un aminoacid numit L-teanină, care afectează sănătatea creierului. Ceaiul verde conține de obicei puțin mai multă L-teanină.
