Mai multe flavonoide în dietă sunt asociate cu un risc mai scăzut de boli cronice și de moarte timpurie.
Fructele de pădure sunt foarte bogate în flavonoide, care reduc riscul de deces / foto depositphotos.com
Adăugarea anumitor alimente în dieta dumneavoastră ar putea fi cheia pentru o viață mai sănătoasă și mai lungă. Acest lucru este conform unui nou studiu publicat în Nature Food, care arată că o cantitate și o varietate mai mare de flavonoide în dietă este asociată cu un risc mai scăzut de boli cronice și de deces timpuriu. Alimentele bogate în flavonoide includ ceaiul, afinele, căpșunile, portocalele, merele, strugurii și ciocolata neagră.
Potrivit Newsweek, cercetătorii de la Universitatea Queens din Belfast, Universitatea Edith Cowan din Perth, Universitatea de Medicină din Viena și Universitatea din Viena au urmărit 124 805 adulți cu vârste cuprinse între 40 și 70 de ani timp de peste un deceniu.
Rezultatele lor au arătat că persoanele care consumau cea mai mare cantitate și varietate de alimente bogate în flavonoide prezentau un risc cu 6-20% mai scăzut de a dezvolta boli cardiovasculare, diabet de tip 2, cancer, boli respiratorii și boli neurodegenerative, precum și un risc mai scăzut de deces din orice cauză.
„Consumul a aproximativ 500 miligrame pe zi de flavonoide a fost asociat cu un risc cu 16% mai mic de mortalitate din orice cauză și cu un risc cu aproximativ 10% mai mic de boli cardiovasculare, diabet de tip 2 și boli respiratorii”, a declarat Benjamin Parmenter, coautor al studiului.
Aceasta este aproximativ cantitatea de flavonoide care se găsește în două cești de ceai.
Acestea fiind spuse, studiul a constatat că cei care consumau o mare varietate de flavonoide aveau un risc și mai scăzut de a suferi de aceste boli. Studiul sugerează că este mai bine să consumați o serie de alimente bogate în flavonoide decât doar ceai, de exemplu, deoarece diferite flavonoide se găsesc în diferite alimente.
Un studiu anterior a constatat că consumul de carbohidrați de înaltă calitate la vârsta mijlocie este asociat cu o îmbătrânire mai sănătoasă.
