Fisticul este o modalitate ușoară și gustoasă de a vă menține inima și vasele de sânge sănătoase în fiecare zi.
Fisticul va ajuta la scăderea tensiunii arteriale / colaj My, foto pixabay.com, depositphotos.com
Fisticul nu este doar o gustare consistentă, ci și un real beneficiu pentru inimă. Aceste nuci verzi sunt bogate în substanțe care pot ajuta la normalizarea tensiunii arteriale, scrie Eating Well.
O porție (aproximativ 30 g) de fistic nesărat ar conține aproximativ 300 mg de potasiu și doar 1,7 mg de sodiu. Potasiul ajută organismul să scape de excesul de sodiu, reducând volumul sângelui și astfel tensiunea arterială. De asemenea, relaxează pereții vaselor de sânge, îmbunătățind circulația sângelui.
În plus, fisticul este bogat în grăsimi mononesaturate. Acestea ajută la reducerea colesterolului „rău” și la menținerea nivelului colesterolului „bun”. Aceste grăsimi îmbunătățesc, de asemenea, elasticitatea vasculară și reduc inflamația, ceea ce are un efect pozitiv asupra tensiunii arteriale.
Potrivit publicației, fisticul conține antioxidanți precum vitamina E, luteină și polifenoli. Aceste substanțe combat stresul oxidativ și inflamația cronică, unele dintre principalele cauze ale hipertensiunii. Consumul regulat de fistic menține vasele de sânge sănătoase și previne îmbătrânirea prematură.
Citește și:
Cu toate acestea, este important să rețineți: nuca singură nu este suficientă. Pentru a controla tensiunea arterială, trebuie să duci un stil de viață activ, să limitezi consumul de sare și alcool și să renunți la fumat.
Adăugarea fisticului în dieta dumneavoastră este ușoară: mâncați-l singur, adăugați-l în salate, smoothie-uri sau folosiți-l ca pane crocantă. Principalul lucru este să alegeți nuci nesărate și să nu depășiți o porție rezonabilă.
Vom reaminti, anterior nutriționiștii ne-au spus ce să mâncăm după 60 de ani.
