Știința și experții au detaliat efectele cafelei asupra tensiunii arteriale și cum să vă bucurați de ea în siguranță.
Cafeaeste bună pentru sănătate / colaj de My, foto newsru.co.il, depositphotos.com
Cafeaeste iubită mai ales pentru efectul său stimulant care ajută o persoană să se simtă alertă. Deși acesta este și motivul pentru care cafeapoate crește tensiunea arterială.
„Cofeina poate crește temporar tensiunea arterială, chiar și la persoanele fără hipertensiune. Acest lucru se datorează efectului său stimulant asupra sistemului nervos central, provocând eliberarea de adrenalină și blocând adenozina, o substanță chimică care ajută vasele de sânge să se relaxeze”, a explicat nutriționistul Kieran Campbell, scrie Eatingwell.
Atunci când adenozina este blocată, vasele de sânge se îngustează, ceea ce poate duce la hipertensiune arterială. Studiile arată că, pe termen scurt, cafeapoate crește într-adevăr tensiunea arterială și ritmul cardiac. Cu toate acestea, ea nu duce neapărat la hipertensiune arterială pe termen lung.
„În timp, majoritatea oamenilor dezvoltă o toleranță la cafeină. Consumul moderat de cofeină nu duce la hipertensiune arterială persistentă la majoritatea adulților sănătoși”, a declarat cardiologul Edo Pas.
Citește și:
Adenozina este o moleculă care crește somnolența. Cofeina blochează receptorii adenozinei, astfel încât vă ajută să vă simțiți mai treaz și mai alert. Acestea fiind spuse, adenosina afectează și sănătatea cardiovasculară.
Cafeaconține mulți antioxidanți, inclusiv polifenoli. Acești antioxidanți pot ajuta la dilatarea vaselor de sânge, ceea ce poate reduce tensiunea arterială în timp. De fapt, unele studii au arătat că beneficiile antioxidante ale cafelei pot depăși efectele de creștere a tensiunii arteriale ale cafeinei.
Un studiu a arătat că pacienții hipertensivi care au băut între o jumătate și două cești și jumătate de cafea pe zi au avut o funcție vasculară mai bună decât cei care nu au băut deloc cafea.
Ce cantitate de cafea este sigură pentru tensiunea arterială
Majoritatea autorităților din domeniul sănătății consideră că până la 400 mg de cafeină pe zi (aproximativ 4-5 cești) sunt în general sigure pentru adulții sănătoși. Cu toate acestea, dacă aveți hipertensiune arterială, este posibil să trebuiască să vă limitați consumul la o cantitate mai mică.
Pentru persoanele cu probleme de tensiune arterială, „recomand în general nu mai mult de o ceașcă pe zi”, a spus Pass. „Urmăriți cum reacționează corpul dumneavoastră la diferite tipuri și cantități și puteți încerca porții mai mici, jumătate cofeinizată sau decofeinizată”, a adăugat el.
Alte știri despre cafea
Oamenii de știință au numit opt beneficii ale cafelei pentru sănătate. De la reducerea riscului de diabet la prevenirea bolii Alzheimer, o porție zilnică de cafeină este mai eficientă decât credeți, susțin oamenii de știință.
Printre altele, cercetările spun că cafeanu este doar săracă în calorii, ci crește și capacitatea organismului de a arde calorii prin activarea grăsimii brune.
