Experții s-au pronunțat cu privire la consumul acestor băuturi dimineața.
Ceaiul și cafeasunt băuturi indispensabile pentru mulți oameni / colaj My, photo by depositphotos.com
Mulți oameni nu își imaginează dimineața fără cafea sau ceai. Cu toate acestea, se pune întrebarea, care este mai sănătos de băuturi pentru a bea în această perioadă a zilei. Prin urmare, nutriționiștii au identificat cea mai bună băutură de dimineață și au spus cum afectează fiecare dintre ele corpul uman, relatează Real Simple.
Beneficiile consumului de cafea
Dacă vă place cafea atunci veți fi încântați să aflați că aceasta are multe beneficii pentru sănătate.
„Cafeapreparată conține antioxidanți, în special acid clorogenic și alți polifenoli”, a remarcat dieteticianul înregistrat Maddie Pascariello.
Antioxidanții sunt compuși care protejează organismul de deteriorarea celulelor prin eliminarea radicalilor liberi, a spus ea.
„Antioxidanții din cafea pot susține, de asemenea, sănătatea creierului, funcția metabolică și detoxifierea ficatului”, a asigurat dieteticianul înregistrat Samantha Peterson.
Beneficiile consumului de ceai
Ceaiul are, de asemenea, multe beneficii pentru organism. Peterson spune că ceaiurile verzi și negre sunt antioxidanți puternici, deoarece sunt bogate în catechine.
„Acești antioxidanți susțin sănătatea cardiovasculară, schimbările metabolice, echilibrul hormonal și rezistența imunitară. În plus, ceaiul oferă un impuls energetic mai blând datorită conținutului său de L-teanină, care promovează o stare de alertă calmă și concentrată, fără nervozitatea sau creșterea cortizolului pe care unii oameni le experimentează după consumul de cafea”, a subliniat Peterson.
Care este atunci cea mai bună băutură de băut dimineața?
Potrivit nutriționiștilor, nici cafea nici ceaiul nu sunt cele mai bune băuturi de consumat dimineața.
„În general, toate lucrurile fiind egale, înlocuirea ceaiului cu cafeasau viceversa va avea un impact redus asupra sănătății dumneavoastră generale”, a explicat Pascariello.
Ei au observat că alimentația este mult mai importantă în acest caz.
„Sănătatea dumneavoastră este alcătuită din mult mai multe obiceiuri și componente, [поэтому] probabil că nu veți observa o mare diferență în ceea ce privește prevenirea bolilor cronice sau îmbunătățirea sănătății generale”, a adăugat Pascariello.
Cum să alegeți între cele două băuturi, totuși?
Nutriționiștii recomandă lea în considerare a unor factori precum stabilitatea energetică, starea de spirit, concentrarea, digestia și calitatea somnului.
„Nu este vorba despre a avea un singur aliment „potrivit”, ci despre a vă satisface nevoile unice”, a explicat Peterson.
De exemplu, dacă trebuie să vă simțiți mai alert, cafeapoate fi o opțiune excelentă. Peterson spune că acest lucru se datorează faptului că cafeaoferă un impuls energetic mai rapid.
„Este, de asemenea, o opțiune excelentă pentru cei care absorb bine cofeina și nu se confruntă cu efecte secundare negative, cum ar fi anxietatea, tulburările digestive sau tulburările de somn”, a menționat ea.
Alte sfaturi de la nutriționiști
Anterior, nutriționiștii au dezvăluit cele mai bune 6 legume congelate pentru pierderea în greutate. Această listă a inclus broccoli, dovleac muscovy, conopidă, fasole verde, spanac, mazăre verde.
Nutriționiștii au numit și 10 fructe care pot fi consumate chiar și cu diabet. Potrivit acestora, astfel de fructe sunt lime și lămâi, avocado, zmeură, kiwi, mure, căpșuni, pepene galben, papaya și altele.
