Howard Tucker încă face exerciții și își caută de lucru.
Howard Tucker va avea în curând 103 ani, dar este activ și nu-l deranjează să meargă la muncă / My colaj, capturi de ecran
Cel mai bătrân medic din lume – Howard Tucker, în vârstă de 102 ani, din Ohio – a povestit despre secretele sale de slăbit, care, în opinia sa, explică tocmai de ce americanii erau slabi. Daily Mail relatează că.
Se menționează că Tucker a fost un neurolog practicant în Ohio până când spitalul s-a închis în 2022, iar acum, când se apropie cea de-a 103-a aniversare, el încă trimite cereri de angajare.
Care este secretul longevității și sănătății sale? Medicul a dezvăluit că mănâncă mai ales mâncare gătită în casă, iar porțiile sale sunt mult mai mici decât ale multor oameni din zilele noastre. De asemenea, el nu urmează diete sofisticate și nu evită carbohidrații sau carnea roșie.
Micul său dejun constă de obicei din pâine prăjită și fructe, iar cina este friptură, pui sau pește cu legume sau salată. Prânzul, pe de altă parte, îl sare de cele mai multe ori pentru că este ocupat, mâncând doar atunci când îi este foame. Și asta, spune el, este ceea ce îl face diferit de majoritatea oamenilor moderni.
Citește și:
„Deși nu cred că o dietă se potrivește tuturor, este clar că a mânca mai multe alimente integrale și sănătoase în loc de alimente procesate, prăjite sau zaharoase poate ajuta la prevenirea problemelor de sănătate pe termen lung”, a declarat medicul.
Publicația a citat date conform cărora din ce în ce mai multe persoane din SUA sunt obeze. În timp ce 13 % erau obezi în anii 1960, 43 % vor fi obezi în 2024. Datele arată, de asemenea, că la sfârșitul anilor 1970, americanii obțineau aproximativ 6% din calorii din fast-food, o cifră care aproape s-a dublat în prezent.
În plus, studiile arată că nu numai că americanii mănâncă mai mult, dar dimensiunea și conținutul caloric al alimentelor lor a crescut dramatic. Din 1986 până în 2016, burgerul mediu a crescut în greutate cu 39 de grame și conține cu 90 de calorii mai mult. De asemenea, acesta conține acum 41,6 % din doza zilnică de sare, față de 27,8 % anterior. În ceea ce privește deserturile fast-food, unul mediu cântărește acum cu 71 de grame mai mult și conține cu 186 de calorii mai mult decât acum patru decenii.Pentru a contracara acest lucru, Tucker a sugerat consumul de mese preparate în casă. Deși se răsfață ocazional cu înghețată și gogoși, el are întotdeauna acasă mâncare pe care o prepară singur.
„Oamenii susțin adesea că a mânca X alimente sau a urma un regim strict Y te va ajuta să trăiești mai mult. Eu nu cred în extreme. De fapt, cred că recurgerea la extreme poate fi mai mult dăunătoare decât utilă. Desigur, genetica și norocul joacă un rol imens. De asemenea, cred că cel mai important lucru este ca totul să fie moderat”, a declarat medicul.
Tucker nu este străin de exercițiile fizice. Chiar și acum, cu o lună înainte de a împlini 103 ani, el folosește o bandă de alergare în sala de sport de acasă, deși se mișcă într-un ritm mult mai lent. De asemenea, încearcă să alerge și să meargă mult pe jos – spune că „întărește inima și stimulează creierul”. De asemenea, Tucker încurajează oamenii să facă muncă mentală pentru a-și menține creierul activ.
Bunicul încearcă să aibă prieteni cu cel puțin câteva decenii mai tineri decât el. În opinia lui, asta te ajută să gândești mai bine. Dar nu este vorba doar despre distracție și companie, el crede că întărește creierul.
Tucker, care și-a obținut licența în drept la 67 de ani, încă citește cu regularitate reviste de neuroștiințe și urmează cursuri de informatică. El crede că oamenii nu ar trebui să se pensioneze niciodată, spunând că este „dușmanul longevității” care limitează procesul decizional și interacțiunea socială, care, la rândul său, poate grăbi declinul sănătății.
Tucker a încetat să mai lucreze în 2022 pentru singurul motiv că spitalul s-a închis. Potrivit acestuia, ar fi contin să meargă la muncă dacă nu s-ar fi întâmplat asta. El spune că și acum aplică pentru locuri de muncă, dar este refuzat în mod constant, ceea ce spune că se datorează probabil vârstei sale.
Anterior, My a povestit despre americanul Jack Weber, în vârstă de 101 ani, care joacă golf, conduce o mașină și face sport zilnic. „Atitudinea mea este: „Nu lăsați bătrânul să intre. Dacă gândești tânăr, probabil că vei acționa tânăr'”, a declarat Weber. El întruchipează această mentalitate prin modul în care trăiește și se raportează la oameni și crede că aceasta este cheia longevității sale.
